Metodele prin care îți poți menține zilnic o hidratare optimă

Urmează o dietă cu un conținut ridicat de apă

O dietă cu un conținut ridicat de apă este printre aceste metode pentru o hidratare optimă. Fructele și legumele te pot ajuta să atingi aportul necesar zilnic. Alimentele vegetale, cum ar fi: pepenele galben, căpșunile, pepenele verde, salata verde, varza, țelina, spanacul și dovleceii fierți reprezintă aproximativ 90% apă. Produsele lactate sunt surse esențiale de apă, inclusiv: laptele, iaurtul și brânza de vacă, potrivit Everyday Health.

Hidratează-te după ce te trezești și înainte să iei masa

Poți încerca să bei aproximativ două pahare cu apă dimineața când te trezești. Pe parcursul zilei, poți bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă și gustare. Consumul de apă te ajută să mănânci mai lent alimentele în timpul mesei. În plus, dacă începi masa cu stomacul gol, ai tendința de a mânca mult mai repede și de a mesteca mai puțin mâncarea, ceea ce poate afecta digerarea alimentelor.

Ține o sticlă cu apă în permanență lângă tine

Purtarea unei sticle cu apă în geantă, la serviciu sau la plimbare este una dintre aceste metode pentru o hidratare optimă. În plus, o sticlă cu apă la îndemână te poate ajuta să îndeplinești obiectivele de hidratare, fără a apela la băuturi cu un conținut bogat în zaharuri și aditivi alimentari, conform BetterUp.

Încearcă noi modalități de a consuma apă

Poți încerca să consumi apă la diferite temperaturi și cu gusturi variate. Poți bea apă plată, cu gheață sau la temperatura camerei. De asemenea, poți adăuga: bucăți de fructe, legume și condimente pentru a-i da o altă aromă.

Folosește o aplicație pe telefonul mobil

Poți folosi o aplicație de urmărire a hidratării, care este populară și are recenzii pozitive. Aceasta te poate ajuta să urmărești ceea ce consumi și-ți poate aminti când să consumi apă. De asemenea, poți seta alarma de pe telefon la câteva intervale de timp pentru a bea suficiente lichide, fiind printre aceste metode pentru o hidratare optimă.