Testul simplu de echilibru poate prezice sănătatea persoanelor de peste 50 de ani.
Cercetătorii americani au descoperit că un test simplu, care poate fi efectuat acasă, poate oferi informații valoroase despre sănătatea vârstnicilor. Persoanele cu vârsta de peste 50 de ani care reușesc să stea în echilibru pe un picior timp de cel puțin 30 de secunde au o sănătate mai bună, chiar și în cazul în care se clatină puțin.
Pentru a realiza testul, este suficient să stai pe un picior, cu brațele pe lângă corp, și să încerci să menții poziția cât mai mult timp. Acesta poate fi efectuat cu ochii deschiși sau închiși. Studiile arată că echilibrul scade cu aproximativ 2 secunde pentru fiecare 10 ani după 50 de ani, iar persoanele care nu pot sta în echilibru mai mult de 5 secunde au un risc dublu de a suferi căderi periculoase, relatează Mediafax.
Dr. Kenton Kaufman de la Clinica Mayo subliniază importanța echilibrului, afirmând că acesta este un indicator mai bun al îmbătrânirii sănătoase decât forța musculară sau viteza de mers. Testul nu necesită echipamente speciale și este un mod accesibil de a evalua sănătatea.
Cercetătorii recomandă ca persoanele de peste 50 de ani să includă exerciții de echilibru în rutina lor de sănătate pentru a-și menține independența fizică cât mai mult timp posibil.
