Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Vanderbilt din SUA arată că viteza cu care mergem pe jos poate influența semnificativ sănătatea și speranța de viață. Doar 15 minute de mers rapid pe zi pot reduce riscul de deces cu până la 20%, în special din cauza bolilor cardiovasculare.
Cercetarea a analizat datele a aproape 80.000 de adulți din 12 state americane, monitorizați timp de aproape 17 ani. Rezultatele arată că persoanele care mergeau zilnic în ritm alert aveau o rată mai scăzută a mortalității decât cele care mergeau lent, chiar și pentru perioade mai lungi.
„Mersul rapid, chiar și pentru doar un sfert de oră pe zi, a fost asociat cu o reducere semnificativă a mortalității”, a declarat epidemiologul Wei Zheng, coordonatorul studiului. Efectul benefic s-a menținut și după ce au fost luați în calcul alți factori legați de stilul de viață.
Mersul rapid implică activități precum urcatul scărilor sau mersul în pas vioi, în timp ce mersul lent se referă la plimbări relaxate, cum ar fi mersul spre serviciu sau plimbatul câinelui. Exercițiul fizic moderat crește ritmul cardiac, contribuie la sănătatea inimii și ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Un alt aspect important al studiului este că acesta a inclus în mare parte persoane cu venituri mici și din comunități de culoare, grupuri adesea subreprezentate în cercetările medicale.
Concluzia cercetătorilor este clară: mersul pe jos, mai ales în ritm alert, este una dintre cele mai simple și eficiente metode de prevenție și întreținere a sănătății. Studiul a fost publicat în American Journal of Preventive Medicine.
